台上手脚冰冷，四肢麻痹，怎办？！

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台上手脚冰冷，四肢麻痹，怎办？！绝大部分的人都会有这样的问题。甚至还没上台手脚就已经冷得像冰。这是最常见的现象。 越冷就越紧张，越紧张就越冷。

我只想告诉你，这是绝对正常。即使我现在上到台上，还是会有这个问题。关键就在于，你会不会利用小小的技巧来处理。学会这些技巧，你在台上就可以挥洒自如。


这里要跟大家分享的是，上台前的准备和在台上时该运用什么样的技巧来化解。

上台前，在休息室或者等待上台的空档，很多人这个时候已经开始紧张。手脚冰冷不在话下，就连心跳都控制不住了。怎么办呢？在这里跟大家分享四个小技巧噢！

第一：

在演讲前，尽量放轻松心情（废话，谁不懂啊，只是做得到才行啊）。其实是做到的，跟身边的朋友开开玩笑，缓和气氛。带个幽默有趣的朋友去捧你的场，也好让你的朋友帮你缓和紧张的情绪。

第二：

演讲前来一杯热饮料。这是我多年下来得到的心得。热饮料有助于开声，可以拿来暖手，更可以让身体更温暖些；哪怕只是一杯热的白开水。

第三：

上台前几秒，深呼吸，甩甩手，就像洗手过后要甩干多余水分的动作。尽量用点力到来甩。脚方面，脚趾可以进行抓紧，放松的动作。


第四：

上了台以后，可以多利用手势去帮助你想要表达的意思。若是台上的空间允许的话，可以走动。当然，也不要太多。（关于肢体语言，那是另一个课题，这里先不详谈）

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为什么要甩手，利用手势，走动呢？当我们手脚冰冷的时候，证明我们的血液循环开始慢下来。血液无法流动到我们的末梢神经（也就是手脚，特别是手指和脚趾）。 所以不管在上台前或者在台上，这一些简单的动作可以帮助我们血液流动，血液可以留到末梢神经，我们就不会觉得那么冷了。

当你没那么冷的时候，自然紧张程度就会大大减低了。

小贴士： 如果你不擅长利用你的肢体语言，那么你可以利用幻灯片（power point slides）。 因为当你使用幻灯片，你会有个遥控器来控制；手里拿着一些东西的时候，紧张会透过手转移到物件上， 你就不会那么紧张了。（或许听起来荒唐，但这是个人经验所得）

欢迎大家试试，也可以回馈给我知道你们的意见。